Neurosurgery Spine and Pain Clinic

Rabu, 05 Januari 2022 - 10:50:42 WIB

• Melakukan gerakan-gerakan yg tidak ergonomis atau melakukan gerakan-gerakan memaksa tanpa latihan sebelumnya.

• Mengangkat Benda Berat
bisa memberikan tekanan pada otot dan persendian dan tidak disarankan untuk mengangkat benda berat lebih dari 5 kg.

• Olahraga berat
bermain sepak bola hingga futsal, malah akan mengganggu proses penyembuhan saraf kejepit. Dan juga membuat proses penyembuhannya semakin lama.

• Latihan Intensitas tinggi
Latihan beban, kickboxing, atau kardio dengan intensitas tinggi merupakan pantangan syaraf kejepit yang perlu diperhatikan.

• Gerakan mendadak
Setiap gerakan seperti tersentak tiba-tiba akan menyebabkan respons stres dalam tubuh, menegangkan semua syaraf dan otot dan membuat syaraf kejepit jauh lebih buruk.

• Tidur larut malam
istirahat sangat diperlukan selama proses penyembuhan syaraf kejepit. Jadi ketika ada sesuatu yang salah dalam tubuh cobalah untuk beristirahat.